Eίναι η προπόνηση δύναμης σε μικρές ομάδες των πέντε έως έξι ατόμων, όπου όλοι κάνουν μαζί το ίδιο πρόγραμμα με την καθοδήγηση του προπονητή.

Ο προπονητής βρίσκεται εκεί για να τους καθοδηγήσει στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, την τήρηση του προγράμματος και να τους προσφέρει οποιαδήποτε άλλη βοήθεια χρειαστούν.